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Metamask是一个以太坊钱包插件，它可以安装在Chrome、Firefox等浏览器中，支持以太坊和ERC-20代币。在使用Metamask进行代币转账时，需要先了解一些基本步骤。

首先，在钱包页面中选择需要转账的ERC-20代币，并点击“发送”按钮。其次，输入收款地址和转账数量，并检查交易手续费是否合理。如果手续费过高，可以选择手动设置更低的gas价格。接下来，点击“下一步”按钮，并确认转账信息。最后，输入钱包密码，并等待交易完成。

在使用Metamask进行代币交易时，需要先将ERC-20代币充值到钱包中。方法是选择“添加代币”选项，并输入代币名称、合约地址和代币符号等信息。然后，选择代币并点击“交易”按钮，跳转到交易页面进行买卖操作。

总之，在使用Metamask进行代币转账和交易时，需要注意选择正确的代币和收款地址，并设置适当的手续费和gas价格。同时，也要保证钱包密码安全，避免资产丢失。

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